Yeterince uyuyor musun? CDC'ye göre, üç yetişkinden biri değil. Uykusuzluk sizi huysuz ve ertesi günün zorluklarına karşı hazırlıksız bırakabilir, ancak zamanla daha ciddi sağlık sonuçları doğurabilir.
Akıllı telefonunuz varsa, daha fazla uyumak için ihtiyaç duyduğunuz araçlar sadece birkaç ekran dokunuşu uzağınızda. Daha fazla uyumanıza yardımcı olabilecek uygulamaların yanı sıra, ne kadar uyuduğunuz ve bu uykunun kalitesi hakkında fikir verebilecek birkaç uygulama var.
İşte en iyilerinden bazıları.
Elma Uyku Zamanı
Uykunuzu yönetmek için en iyi uygulama zaten telefonunuzda yerleşiktir. Saat uygulamanızı açıp Uyku Vakti sekmesine dokunursanız, sizden şu istenecektir: bir yatma zamanı, her gece uyumak istediğiniz saat sayısını ve yatma vaktinin geldiği konusunda nasıl uyarılacağınızı ayarlayın.
Zamanla, uyku alışkanlıklarınızı iyileştirebilmeniz için uyku düzenlerinizle ilgili veriler toplanacaktır. Bu, Rahatsız Etmeyin modunu da etkinleştirir.
Uyku Döngüsü Akıllı Çalar Saat
Uykunuzu iyileştirmenin ilk adımı, her gece nasıl olduğunuzu izlemektir. Yakın zamana kadar, bunu başarmak için bir giyilebilir cihaza ihtiyaç duyuyordunuz, ancak geliştiriciler onsuz uyku takibi sağlamayı başardılar.
Uyku Döngüsü Çalar Saat, çeşitli uyku aşamalarına girdiğinizi algılamak için ses analizi teknolojisini kullanır ve ardından devam etmenize yardımcı olmak için uyku istatistikleri sağlar.
Çoğu özellik için ücretsizdir. Premium sürüm, yılda 29,99 ABD doları karşılığında çevrimiçi yedekleme ve horlama algılamayı içerir.
Sakinlik
Calm en çok meditasyon ve rahatlama uygulaması olarak bilinse de, uyku özellikleri gelişmeye devam ediyor. Rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış nefes egzersizleri alacaksınız.
Ancak Calm uygulamasının en popüler uyku özelliği, Matthew McConaughey ve Stephen Fry gibi anlatıcılar size bir hikaye okurken uyuyakalmanıza olanak tanıyan Uyku Hikayeleri'dir.
Sakin, temel özellikler için ücretsizdir. Meditasyonların ve Uyku Hikayelerinin büyük çoğunluğu için gereken premium sürümün maliyeti aylık 14,99 ABD doları veya yıllık 59,99 ABD dolarıdır.
Günaydın Çalar Saat
Muhtemelen Apple'ın çalar saat uygulamasına fazlasıyla aşinasınızdır. Ancak uyku döngünüzün ortasında uyanmak kan basıncınızı yükseltebilir ve bir süreliğine sersemlemiş hissetmenize neden olabilir.
Günaydın Çalar Saat, uykunuzu izlemek için iPhone'da yerleşik olan ivme ölçeri kullanır. Alarmı kuruyorsunuz ve uyanma saatinizden sonraki 30 dakikalık pencerede uygulama sizi uyandırmak için en iyi zamanı seçecek.
Aralarından seçim yapabileceğiniz o kadar çok uygulama var ki, sizin için en uygun olanı kolayca bulabilirsiniz. Ancak dar altmak için birkaç farklı uygulama gerekebilir. Rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olan bir uyku vakti hikayesi veya sakinleştirici meditasyon olsun, bir uygulama doğru yola başlamanıza yardımcı olacaktır.
