Herkes forma girmek ve iyi görünmek ister ve Apple Fitness Plus, iPhone'unuzdan biraz daha fazlasıyla bunu mümkün kılar. Apple Fitness Plus, kullanıcılara egzersiz programları, rehberli meditasyonlar ve çok daha fazlasını sağlayan bir abonelik hizmetidir.
Tabii ki işi kendin yapmalısın. Şekle girmek çaba gerektirir, ancak yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmandan kuvvet antrenmanına kadar pek çok antrenman türü vardır. Apple Fitness Plus'ı bir ay boyunca ücretsiz deneyebilirsiniz.İşte bu süreden en iyi şekilde nasıl yararlanacağınız ve abone olmaya bundan sonra devam etmek isteyip istemediğinize nasıl karar vereceğiniz.
Apple Fitness Plus'ı Nerede Bulabilirsiniz
Apple Fitness Plus, iPhone'unuzdaki varsayılan Fitness uygulamasında bulunabilir. Hizmete erişmek için tek yapmanız gereken Fitness'ı açıp ortadaki simgeye (Fitness+ etiketli) dokunmak.
Bu ekranda, ekrandaki simgelere dokunarak farklı antrenman türleri arasında sıralama yapabilirsiniz. Meditasyon, HIIT, Yoga, Core, Kuvvet, Pilates, Dans, Bisiklete binme, Koşu Bandı, Kürek Çekme ve Farkındalık Soğuma arasında seçim yapabilirsiniz.
Koleksiyonlar, Yürüme Zamanı, Programlar, Sanatçı Gündemi ve daha fazlası gibi başka seçenekler de vardır. Apple Fitness Plus uygulaması, herkesin zevk alacağı bir şey bulmasına yardımcı olacak, farklı antrenman türlerinden oluşan kapsamlı bir koleksiyondur.
Apple Fitness Plus'tan En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır
Apple Fitness Plus, harcadığınız çabanın miktarını (ve bundan elde ettiğiniz sonuçları) hesaplamak ve izlemekle ilgilidir. Daha iyi bir deneyimle sonuçlanacak atabileceğiniz birkaç adım vardır. .
Apple Watch'ınızı Güncel Tutun
Kalp atış hızınız gibi ölçümleri takip etme söz konusu olduğunda, ağır işlerin çoğunu Apple Watch'unuz yapacak. Apple Watch kullanıcıları, özellikle doğru izlemeyi sağlamak için saatlerini en son işletim sistemiyle güncel tutarlarsa, Apple Fitness Plus'tan en iyi şekilde yararlanacaklar. Bu makalenin yazıldığı sırada WatchOS 8 en son sürümdür.
Antrenmanlarınızı İndirin
Antrenmanlara erişmek için Wi-Fi veya hücresel veriye ihtiyacınız olacak. Wi-Fi erişiminizin olmayacağını bildiğiniz bir yere gidiyorsanız endişelenmeyin; antrenmanlarınızı önceden iPhone, iPad veya diğer Apple cihazlarınıza indirebilirsiniz.
TV ile Egzersiz
Videoların hepsini küçük bir telefon ekranında görmek zor olabilir. İyi haber şu ki, Fitness Plus'a Apple TV üzerinden erişebilirsiniz. Antrenmanları çok daha iyi görebileceksiniz. Birinin antrenmanınızı duymasından korkuyorsanız (ve kabul edelim: antrenman videoları sevimsiz olabilir), bir çift Airpod'u Apple TV 4K'nızla senkronize edin ve hazırsınız.
Yeni Antrenmanları Deneyin
Fitness yapmaya ilk kez başlıyorsanız, neyle başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz. Apple Fitness Plus, yeni başlayanlara hitap eden birkaç programa sahiptir. Konfor alanınızdan çıkmaktan ve yeni egzersiz türleri denemekten korkmayın; örneğin, Apple Fitness Plus'ın Koleksiyonlar özelliği, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için 30-Day Core Challenge veya Run Your First 5K gibi programlar içerir.
Yazma Çubuğunu İzleyin
Yakma Çubuğu, ilerlemenizi ve performansınızı benzer yaş ve ağırlıktaki diğer insanlarla karşılaştırmanıza olanak tanıyan bir özelliktir. Devre dışı bırakabilirsiniz, ancak anonim olarak etkin bırakmak ilerlemenizi Burn Bar yarışmasına ekler. Yalnızca HIIT, Koşu Bandı, Bisiklete binme ve Kürek çekme antrenmanları için kullanılabilir.
Antrenmanınızın ikinci dakikasında bunu göreceksiniz ve son iki dakikalık eforu gösterecek şekilde sürekli olarak güncellenecektir. "Sürünün Arkasında", "Sürüde", "Sürüde Ortada", "Sürüde Önde" veya "Sürüde Önde" olarak derecelendirileceksiniz. Antrenmanınızın sonunda Burn Bar, final puanınızı vermek için performansınızın ortalamasını alır.
Herkesi yenerek hiçbir şey kazanamazsınız, ancak Burn Bar rekabet etmeyi sevenler için kolay bir motivasyon aracıdır.
Koşmak İçin Zamandan Yararlanın
Koşu, herhangi bir zamanda yapılabilecek nispeten kolay, yeni başlayanlar için uygun bir egzersizdir.Bununla birlikte, "koşucunun zirvesine" ulaşana kadar ilk yanmayı başlatmak ve zorlamak zor olabilir. Koşma Zamanı, koçluk ipuçları ve ilham verici hikayelerle acıdan başka bir şeye odaklanmayı kolaylaştırır.
Çalışma Zamanı, podcast'ler gibi farklı bölümlerde kurulan bir ses deneyimidir. Eğitmenler tarafından hazırlanan harika müzikler ve çalma listelerinin yanı sıra farklı mekanların görsellerini duyacaksınız. Kendi hızınızı ayarlamayı öğrenmenin harika bir yolu.
Tutarlı olun
Çalışmak bir maratondur, kısa mesafe koşusu değil. Sonuçları hemen görmezsiniz ve eğer antrenmanlar zor ama yapılabilirse, bu onların yardımcı olduğunun iyi bir göstergesidir. Yaklaşık bir hafta sonra hislerinizde bir fark görmeyi bekleyebilirsiniz, ancak herhangi bir fiziksel değişiklik görmeniz bir ay kadar sürebilir.
Antrenmanlarınıza devam edin ve sonuçları hemen göremediğiniz için pes etmeyin. Egzersiz yapmadığınız günlerde bile Aktivite Halkalarınızı her gün kapatmaya çalışın.
Diyetine dikkat et
Hedefiniz kilo vermekse, Apple Fitness Plus kalori yakmak için doğru antrenmanı bulmanıza yardımcı olabilir, ancak aynı miktarda iş mutfağa gelir. Bir atasözü, forma girmenin %80 diyet ve %20 egzersiz olduğunu söylüyor ve bu doğru. Hedeflerinize daha iyi ulaşabilmeniz için kalori alımınızı izlemenize yardımcı olacak App Store'da pek çok uygulama bulabilirsiniz.
Apple Fitness Plus ilginizi çekecek bir şeye benziyorsa, bir ay boyunca ücretsiz olarak deneyebilirsiniz. Bundan sonra, ayda 9,99 ABD Doları veya yıllık 79,99 ABD Doları. Amacınız bu yıl 5K koşmak veya nihayet yoga pozisyonlarınızı mükemmelleştirmekse, bir şans verin - tam olarak ihtiyacınız olan egzersiz programını bulabilirsiniz.
