Apple Watch Etkinlik uygulaması, her gün yaktığınız kalorileri takip etmenizi kolaylaştırır. Her hafta otomatik olarak hedefleri hareket ettirir ve fazladan kalori almanıza yardımcı olur. Belirlenen hedefe ulaşmak sizi gururla doldurur, ancak bu uygulamanın belirlediği hıza ayak uydurmakta zorlanan kullanıcılar var.
Bazı durumlarda, hedef kalori sayısı bir haftadan diğerine iki katına çıkabilir. Sıkı bir diyet ve egzersiz rejimindeyseniz bu ekstra bir motivasyondur. Ama bu herkes için mümkün değil. Aşırı iddialı hedefler koymak geri tepebilir ve uygulamayı tamamen kullanmaya başlamanıza neden olabilir.
Neyse ki, kalori hedeflerini tercihinize göre ayarlamak basittir. Bu uygulamanın özelliklerinden tam olarak nasıl yararlanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Kalori Hedeflerini Değiştirme
Etkinlik uygulaması, yalnızca Hareket hedeflerini değiştirmenize izin verirken, Stand ve Egzersizler de olduğu gibi kalır. Hedefleri taşı halkası (kırmızı olan), bir günde belirli bir noktaya kadar yaktığınız kalori sayısını belirtir. Sayaç aktif kalorileri gösterir, yani dolaştırarak attığınızları gösterir.
Günlük hedefi değiştirmek için, Aktivite uygulamasını başlatın (iWatch'te), zil seslerini seçin, ekrana basın ve Hareket Hedefini Değiştir'i seçin. Taşıma hedefinizin hedef sayısını azaltmak veya artırmak için artı veya eksi simgelerine dokunun. Numaradan memnun kaldığınızda Update tuşuna basın. Hepsi bu - hedefi değiştirdiniz.
Not: Bu, haftalık sayıdaki değişiklikleri yansıtsa da, haftalık hedefler için değil, günlük hedefler için geçerlidir.
Başarılarınızı İzleyin
Etkinlik uygulamasında, başarılarınızı önizleyebilir ve hedefe ne kadar yakın olduğunuzu görebilirsiniz. Bu özellik hem iWatch'inizde hem de iPhone'unuzda bulunur. İPhone uygulaması biraz daha üstün çünkü aylık ilerlemenizi görmenizi sağlıyor. İşte istatistiklere nasıl erişeceğiniz:
izlerim
Etkinlik uygulamasını açmak ve parmağınızla veya iWatch tepesiyle aşağı kaydırmak için dokunun. Windows, her etkinlik için ilerlemenizi gösterir. Yüzdeyi, kalorileri veya - Egzersiz ve Stand hedefleri durumunda - dakikaları ve saatleri görebilirsiniz. Menüler ayrıca en yüksek etkinlik saatlerini gösterir ve hepsi renk koordine edilir: Hareket için kırmızı, Egzersiz için yeşil ve Stand için mavi.
İWatch, pazartesi günleri haftalık özetler de sunmaktadır. Bu, önceki haftaya ne kadar gittiğinizi kontrol etmenize olanak sağlar ve özelliğe birkaç dokunuşla erişilebilir (kesin olarak dokunmak, basmanız ve dokunmanız gerekir). Etkinlik uygulamasını başlattıktan sonra, menüye girmek için ekrana basın ve Haftalık Özet'i seçin.
iPhone
Dediğim gibi, iPhone'unuzda tam bir ay ilerleme görebilirsiniz. Sadece Etkinlik uygulamasını açın ve Geçmiş'i seçin (pencerenin sol alt tarafında). Her gün hakkında daha fazla bilgi almak için takvim içindeki tarihe dokunun. Herhangi bir günde çalıştıysanız, yanında küçük yeşil bir nokta belirir.
Bunu akılda tutarak, egzersiz rutininle ilgili Egzersizler sekmesinden ekstra istatistikler elde edebilirsin. Bu istatistikler rutininize göre değişir. Örneğin, açık sularda koşar, yürüyüş yapar, bisiklete biniyor veya yüzüyorsanız rota görüntülenecektir.
Bildirim ve Hatırlatıcılar
Ayağa kalkmayı hatırlamak yoğun bir günde zor olabilir. Etkinlik uygulaması her saat sandalyeden kalkmak için sizi dürtmek için orada. Ayrıca bir gol geride kalıyorsa sizi bilgilendirir.
Apple Watch uygulamasını başlatın, Watch'ımı seçin ve Activity düğmesine basın. Birkaç tür hatırlatma ve bildirim ayarlamanız gerekir. Stand Hatırlatıcıları ile 50 dakikadan fazla oturursanız bildirim alırsınız. Günlük Koçluk, aktivite hedeflerini ve zorluklarını yerine getirmenize yardımcı olur. Son olarak, Hedef Tamamlama, bir hedefe ulaştığınızda çabalarınızı ödüllendirir.
Ödülleri Görüntüleme ve Paylaşma
Mevcut Etkinlik uygulamanıza bir göz atma ödülleri motivasyonunuz için harikalar yaratabilir. İPhone'unuzda, Etkinlik uygulamasına dokunun ve Ödüller sekmesine erişmek için alttaki yıldız simgesini seçin. Artık neyi temsil ettiğini görmek için Ödül sembollerinden herhangi birine vurabilirsiniz. Kazanılan ödüller renkli, henüz elde etmediğiniz ödüller ise siyah ve gri.
Hedeflerinize ulaşmak ve genişletmek size bazı palavra hakları verir. Görüntüyü Etkinlik uygulamasından (iPhone'da) kaydedip ardından sosyal medyada paylaşırsınız. Bunu yapmak için aşağıdaki yolu izleyin:
Activity App> Tarihçe> Bir Gün Seç> Paylaş düğmesi> Resmi Kaydet
Koş Forrest Koş
Muhtemelen çalışma haftasının çoğunu hareketsiz bir pozisyonda geçiriyor olmanız. Bu, sağlığınızı hiç iyi yapmaz ve düzenli egzersiz yapmazsanız işler daha da kötüleşir.
Dürüst olmak gerekirse, ayağa kalkma ve hakkında motivasyon bulma zor olabilir. Fakat iWatch'ten gelen bir vızıltı sizden ayağa kalkmanızı ve en azından ofisi biraz hareket ettirmenizi istemek için yeterli olabilir. Asla bilemezsin, ilişki kurup Aktivite uygulama ödüllerini almaya başlayabilirsin.
Sadece kalori hedefini tercihlerinize göre ayarlamayı unutmayın. Uygulamayı gereksinimlerinize uyacak şekilde özelleştirdiğinizde, harika yeni alışkanlıklarınızdan vazgeçme olasılığınız azalır.
