Nike Run Club, spor giyim devinin Strava'ya cevabı. Rakibinin kendini keşfetmesinden daha küratörlüğünde bir deneyimdir, ancak etkinlikleri takip etme, sonuçları paylaşma, koşulacak yeni yerler bulma ve sosyalleşme yeteneği aynıdır. Nike Run Club'ı nasıl kullanıyorsun? Strava'dan farkı nedir?
Ayrıca Nike Run Club'da Millerden Kilometreye Nasıl Geçilir makalemize bakın
Nike Run Club, Strava'dan birkaç önemli yönden ayrılıyor. Bunlardan en önemlisi, koşuların sizin için çoğunlukla Nike halkı tarafından yaratılmış olmasıdır. Strava'da kendi koşularınızı yaratıyor, izliyor ve arkadaşlarınızla paylaşıyorsunuz. Nike Run Club'da, pistler Nike tarafından yaratıldı ve evrensel olarak paylaşıldı. Etrafınızda neler olup bittiğini görebileceğiniz bir Nike Places ısı haritası var ama Strava kadar iyi bir yerde değil.
İkinci ana fark ise amaçtır. Strava hem veri izleme uygulaması hem de sosyal uygulama. Nike Run Club asıl olarak koşu ile ilgili. Verileri paylaşabilir ve telefon rehberinizle sosyalleşebilirsiniz ancak daha geniş dünyayla bu kadar kolay olamazsınız. Çalışmaları başkalarıyla paylaşabilirsiniz, ancak uygulamanın merkezi amacı değildir.
Nike Run Club'ı Kullanma
Nike Run Club'ı kullanmak, Android veya iOS'ta uygulamayı indirmek kadar basittir. Telefonunuzla çalıştırmak istemiyorsanız, iOS sürümü Apple Watch ile birlikte çalışacaktır. Henüz söyleyebileceğim kadarıyla Android Wear ile uyumlu değil. Bir hesap açmanız, yaşınızı, boyunuzu, kilonuzu ve istediğiniz diğer detayları girmeniz gerekir. O zaman gitmeye hazırsın.
Başlıyorsanız, küratörlü bir koşu başlamak için iyi bir yer olabilir. İki yeni başlayanlar var, 23 dakika süren sesli komutlarla yönlendirilen bir çalışma olan First Run. İlk Hız Koşusu aralıklarla içindir ve ılımlı bir tempo ile birlikte 8 x 1 dakikalık aralıklarla içerir.
Nike Run Club'da yeniyseniz, bu acemi koşuları harika bir fikir. Koşmaya alışkın olduğunuzda, Merdiven Yukarı, Merdiven Aşağı ilerlemenize yardımcı olacak süreyi yavaş yavaş uzatan başka bir kılavuzdur.
Koçum eğitim planları
Bir kaç acemi kaçtığında ve adımınızı bulduktan sonra, Koçum eğitim planlarına geçebilirsiniz. Özellikle, dört hafta boyunca daha sık çalışmaya başlamanıza yardımcı olacak Başlangıç Planı. Sizi 'Couch'tan 5km'ye götürür ve koşunuzu geliştirmeye başlamak için ideal bir yerdir.
Başka, sekiz haftalık bir plan daha da ileri götürür ve daha sonra 10k, 15k, yarım ve tam maraton mesafelerine ulaşmak için mesafeye özgü planları kullanabilirsiniz. Eğitim planlarının kullanımı basittir. Seviyen ve hedeflerinle ilgili bir sürü soruya cevap verirsin ve uygulama bir eğitim planı sunar. Mümkün olduğu kadar yakından takip edin ve uygulama ilerlemeyi izler ve tüm süreç boyunca size yol gösterir.
Benchmark Run'larınızı Geliştirme
Strava'nın PR kullandığı gibi, Nike Run Club da Benchmark Run kullanıyor. Strava bunları bir faaliyet içinde içerdiğinde ve bunları otomatik olarak takip ettiğinde, Nike bir şey yapıp, özellikle bir kıyaslama için amaç odaklı bir çalışma yaratacaktır. Bir FTP testinde olduğu gibi, bu bir ısınma, en fazla 3 dakikalık bir çaba ve ısınma ile 15 dakikalık bir kondisyon ölçüsüdür. Tüm ses istemleri ile.
Nike Run Club, takip ettiğiniz hedefin hızını, zamanını ve mesafesini yeniden hesaplamak için Benchmark Runs'ın verilerini kullanır, böylece sürekli gelişirsiniz.
Nike Mücadeleleri
Şimdiye kadar, Nike Run Club'ı koltuktan inmek için kullanmış olacaksınız, ilk 5k'nizi yapın, birkaç eğitim planı ve bir veya iki Benchmark çalışması yapacaktınız. Sıradaki ne? Bir Nike Mücadelesi. Bunlar, katılabileceğiniz sosyal medyada paylaşılacak bir dizi küresel zorluktur. Kendi başınıza bile yaratabilirsiniz.
Bunların hepsi kilometre zorlukları ama rekabet unsuru her zaman denemek için yeni bir şey olduğu anlamına gelir. Sonuçlar, bu küçük ekstra rekabet gücü için diğer meydan okuyucularla ve sosyal medyada paylaşılacaktır.
Nike Başarılarına göz at
Nike Başarıları Strava Rozetleri gibidir ve imza hedefleri için verilir. Henüz Strava kadar değişmediler ve hala esas olarak süre ya da miller hakkındalar, ancak doğum gününüzde, Noel'de, birbirini takip eden günlerde ve birkaç diğer günlerde zincirleme koşuları için kazandıkları ödüller var.
Hedef odaklıysanız, bir başarının peşinden koşmak veya bir zorlukla başa çıkmak, uygulamaya çok küçük bir şey katar.
Nike Run Club uygulaması son birkaç yıl içinde büyük ölçüde geliştirilmiş cilalı, tam özellikli bir çalışma uygulaması. Eski sürümü kullanmadım ancak sorduğum kişiler yeni uygulamanın birçok kez daha iyi olduğunu söyledi. Spotify Pace Station, Power Song ve henüz denemem gereken daha pek çok özelliği ve ses elemanı, Spotify Pace Station, Power Song ve henüz denemem gereken bir sürü özellik sayesinde, Nike Run Club'ın oraya gidip koşmak isteyen herkes için mükemmel bir seçenek olduğunu düşünüyorum .
