Sosyal medya son onbeş yılda meteorik bir yükseliş gösteriyor. Bu yükseliş eğiliminin sonu dünya çapında giderek daha fazla insan popüler sosyal medya platformlarına günlük olarak katıldığı için görünüşte hiçbir yerde görünmüyor. En popüler platformlardan bazıları son zamanlarda bir milyardan fazla kayıtlı kullanıcıya ulaştı.
Ayrıca Instagram makalemize bakın Instagram Instagram'daki Tüm Takipçiler Nasıl Silinir
Columbia Üniversitesi Mailman Halk Sağlığı Okulu'nda yapılan son bir çalışmaya göre, depresyon ABD'de, özellikle genç gençler arasında artmaktadır. Çalışma, ABD'de depresyonlu insan sayısının 2005 ve 2015 yılları arasında% 6, 6'dan% 7, 3'e yükseldiğini iddia ediyor. Bu soruyu sorar, sosyal medyanın yükselişi ile depresyon arasında bir bağlantı var mı?
Büyük resim
Sosyal medya ile ABD'deki (ve batı dünyasının geri kalanı) depresyon oranlarındaki artış arasındaki bağlantı son yıllarda ateşli bir tartışma konusu olmuştur. Uzmanların çoğunluğu sosyal medya kullanımı ve depresyonun güçlü bir korelasyon içinde olduğunu iddia ederken, diğerleri ikisi arasında bir bağlantı olmadığını iddia ediyor.
Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü ve Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından desteklenen Ocak 2016'da yayınlanan bir araştırma, genç Amerikalılar arasında sosyal medyanın kullanımı ile depresyon arasında güçlü bir ilişki bulmuştur. Araştırmacılar, 19-32 yaşları arasında rastgele seçilen 1.787 yetişkin araştırdı. Sonuçlar, sosyal medyada harcanan zamanın depresyon ile büyük ölçüde korele olduğunu gösterdi. Konular günlük sosyal medya kullanımları hakkında çevrimiçi bir anket doldurdu. Araştırmacılar, sosyal medyayı en çok kullananların depresyona girme şansının en yüksek olduğunu belirtti.
Diğer taraftan, Wisconsin-Madison Üniversitesi'nden bir uzmanlar ekibi tarafından yürütülen ve Temmuz 2012'de yayınlanan ve büyük ölçüde farklı bulgular içeren bir çalışma. Çalışmaya, Hasta Sağlığı Anketi-9'u içeren çevrimiçi bir anketi tamamlayan 18-19 yaşları arasında 190 katılımcı katıldı. Ayrıca hafta boyunca sosyal medya kullanımları hakkında bir rapor sundular. Çalışma depresyon ve sosyal medya kullanımı arasında bağlantı olmadığı sonucuna varmıştır.
Instagram ve Depresyon
İngiltere Kraliyet Halk Sağlığı Derneği (RSPH) ve Genç Sağlık Hareketi (YHM) tarafından yapılan son bir araştırma, depresyon, endişe, beden imgesi ve yalnızlık söz konusu olduğunda Instagram'ın en büyük sosyal platformlar arasında en kötüsü olduğunu buldu.
RSPH ve YHM, 2017 yılının başında 14-24 yaş arası yaklaşık 1.500 İngiltere vatandaşını araştırdı. Katılımcılardan, büyük sosyal medya platformlarını uzmanlar tarafından en önemli görülen 14 sağlık ve refah konusuna puanlamaları istendi. Anket katılımcıları tarafından verilen puanlara göre, YouTube kullanıcılarının zihinsel sağlığı üzerinde en olumlu etkiye sahipti. Twitter ikinci, Facebook üçüncü, Snapchat ise dördüncü oldu. Instagram en düşük puanı aldı.
Bu konuda ne yapmalı
Çok fazla Instagram kullanmanın depresyona neden olabileceği gerçeğine rağmen, bunu önlemek veya bununla başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte birkaç öneri:
- Instagram'da daha az zaman harcayın. Haber bülteninde gezinmek için harcadığınız zaman gününüzü çok fazla alıyorsa veya sizi zorlarsa, uygulama içinde geçirdiğiniz zamanı sınırlamanız gerekir. Instagram için gün boyunca belirli bir süre ayırmaya çalışın ve işlem tamamlandığında, oturumu kapatın ve yarına kadar geri dönmeyin.
- Haber için başka bir yere git. Birçok sosyal medya kullanıcısı, Instagram kullanıcısı dahil, kendilerini bilgilendirmek için en sevdikleri sosyal medya platformlarını kullanıyor. Güncel olaylarla ilgili haberleri bulmak için sonsuz kaydırma yapmak, platformdaki zamanınızı önemli ölçüde artırabilir. Bir haber sitesine gitmek veya gazete satın almak iyi bir alternatif olabilir.
- Çevrimiçi zamanınızı anlamlı çevrimdışı etkinliklerle değiştirin. Instagram dışındaki zamanınızı sağlıklı ve etkili bir şekilde doldurmak için eğlenceli bir hobi edinmeniz iyi olur. Ayrıca, kaydırma, beğenme ve paylaşma yerine yapabileceğiniz ilginç etkinliklerin bir listesini yapmak isteyebilirsiniz.
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle sağlıklı ve anlamlı ilişkiler Instagram depresyonuyla savaşırken en iyi silahınızdır. Bu yüzden yüzlerce yazı arasında gezinmek yerine, bir fincan kahve alın ya da bir arkadaşınızla bir film izleyin. Bunu yaparken, görüşmenin ortasında bildirimleri kontrol etmeye başlamadığınızdan emin olun.
- İnsanların hayatlarının yalnızca olaylarını sosyal medyada gösterdiğini unutmayın. Haber bültenine gelmeyen tonlarca şey var.
Son düşünceler
Sosyal medyanın bu kadar güçlü olması, diğer insanların hayatlarının resim mükemmel enstantaneleri tarafından boğulmak ve depresyona kapılmak kolaydır. Neyse ki, bu problemin üstesinden gelmenin ve üstesinden gelmenin yolları var. Sosyal medya kullanımını daha olumlu bir deneyime dönüştürmek için verilen ipuçlarını takip edin.
